Malmö universitet har samarbetat med hälsa-, vård- och omsorgsförvaltningen i Malmö stad för att undersöka hur mindfulness kan främja hälsan och välbefinnandet bland äldre personer.
Tidigare studier visar att regelbunden träning i mindfulness har positiva effekter för personer som lider av stress, ångest, nedstämdhet och smärta. Men forskarna ville veta mer om hur äldre personer upplever själva träningen och om de påverkas av att delta i gruppbaserade aktiviteter.
– För en åldrande befolkning är lättillgängliga metoder som kan användas i hälsofrämjande och förebyggande syfte särskilt viktiga. Här kan mindfulness spela en viktig roll, säger Aurélien Daudi, forskare vid Malmö universitet, i ett pressmeddelande.
Ett träningsprogram, som består av fyra kurser av mindfulness som leddes av en äldrepedagog, för äldre personer kan fungera som en uppskattad och effektiv insats, visar rapporten. Dessutom verkar det ha potential att komplettera befintligt hälsofrämjande arbete inom äldreomsorgen.
Deltagarna upplevde träningen som ett bra verktyg för att skapa lugn, minska ältande och förbättra vardagligt befinnande.
– Mindfulnessprogrammet visade genomgående goda resultat. Det kanske främsta resultatet var en inre stillsamhet, som många av deltagarna beskrev som både behaglig och effektiv för att stävja orostankar. Flera upplevde även minskade sömnsvårigheter.
Deltagarna tyckte också att gruppen bidrog till känslor av trygghet, samhörighet och socialt stöd.
– Gruppdynamiken visade sig spela en överraskande stor roll. Flera deltagare upplevde djupare meditation och starkare välbehagskänslor när mindfulnessövningarna utfördes i grupp. Att dela erfarenheter inom gruppen hade också positiv påverkan på upplevelsen av programmet, säger Aurélien Daudi.
