Lite mer aktivitet ger färre dödsfall

Fem minuter extra aktivitet om dagen skulle potentiellt kunna förebygga många dödsfall, visar ny forskning vid Norwegian school of sport sciences i samarbete med bland annat Uppsala universitet. Studien bygger på data från drygt 135 000 personer i Norge, Sverige, Storbritannien och USA, med en medelålder på 64 år.

Personerna i studien rörde sig endast omkring 28 minuter per dag, och var då enbart måttligt aktiva. Peter Nordström, professor i geriatrik vid Uppsala universitet och en av studiens författare, är inte förvånad över den låga rörelsenivån.

− Men det var förvånande att se att associationerna var så starka. Att fem minuters ökning av aktivitetsnivå var associerat med en så pass påtaglig minskning av dödlighet, säger Peter Nordström i ett pressmeddelande.

Forskarna studerade hur många dödsfall som hade kunnat förebyggas om personerna hade ökat sin aktivitetsnivå med måttlig fysisk aktivitet eller mer. Måttlig fysisk aktivitet kan jämföras med att gå med en hastighet på fem kilometer i timmen.

Resultaten visar att:

• Fem minuters ökning av måttlig fysisk aktivitet per dag hade kunnat förebygga tio procent av dödsfallen. I denna uträkning exkluderades de mest aktiva personerna.
• För de tjugo procent som rörde sig minst, hade fem minuters ökning av måttlig fysisk aktivitet per dag kunnat förebygga sex procent av dödsfallen. Denna grupp var i genomsnitt fysiskt aktiv cirka två minuter per dag.

Forskarna bakom studien poängterar att detta är observationsstudie som inte kan fastställa några orsakssamband mellan högre fysisk aktivitet och lägre dödsrisk. Det kan finnas andra orsaker till resultaten, exempelvis att genetiskt arv bidrar till vilka personer som rör sig mer.

Ändå kan resultaten vara betydelsefulla för folkhälsoarbetet, enligt forskarna. De visar att små ökningar i aktivitet hos många inaktiva i befolkningen kan ge stora hälsofördelar.